 |
| Tidak Banyak Orang Tahu! 7 Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh |
Tidak Banyak Orang Tahu! 7 Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh
KEPOKUY | Meski belum terlalu populer, ternyata manfaat buah bidara untuk kesehatan sangatlah banyak. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga fungsi saluran pencernaan, masih banyak manfaat lain dari buah bidara yang bisa diperoleh.
Buah bidara (Ziziphus mauritiana) atau disebut juga indian jujube merupakan buah khas dari Asia Selatan yang kaya akan nutrisi. Di Indonesia, buah ini banyak ditemukan di Sumba, Jawa, dan Bali.
Perlu diperhatikan bahwa buah bidara memiliki beberapa keberagaman dalam bentuk, ukuran, dan kandungan nutrisi tergantung pada spesies dan varietasnya. Namun, berikut adalah beberapa manfaat umum yang dikaitkan dengan buah bidara:
1. Sumber Serat
Buah bidara kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
2. Sumber Antioksidan
Buah bidara mengandung senyawa antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah bidara mengandung vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C membantu melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam buah bidara dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mempromosikan kulit yang sehat dan bersinar.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah bidara mengandung senyawa seperti fitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Menyediakan Energi
Buah bidara mengandung karbohidrat yang memberikan energi alami bagi tubuh. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Kandungan serat dalam buah bidara membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan memperbaiki keseimbangan bakteri baik dalam usus. Ini dapat mendukung pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Meskipun buah bidara dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, penting untuk memperhatikan bahwa beberapa varietas buah bidara mungkin mengandung biji yang beracun jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi buah bidara secara teratur atau dalam jumlah yang signifikan.