 |
| Kamu Wajib Tahu! 7 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh |
Kamu Wajib Tahu! 7 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh
KEPOKUY | Saat cuaca panas dan terik minta ampun, buah semangka jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang. Usut punya usut, buah ini punya segudang khasiat. Penasaran apa saja manfaat buah semangka dan kandungan nutrisi di dalamnya?
Buah semangka adalah buah musim panas yang menyegarkan dan mengandung banyak air. Selain daging buahnya yang lezat, kulit semangka juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Berikut adalah tujuh manfaat buah semangka dan kulitnya untuk kesehatan tubuh:
1. Hidrasi
Buah semangka mengandung sekitar 92% air, menjadikannya buah yang sangat hidrasi. Konsumsi semangka dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama selama musim panas atau saat aktivitas fisik yang intens.
2. Sumber Antioksidan
Semangka mengandung likopen, senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada buah tersebut. Likopen membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel dan berpotensi menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah semangka mengandung citrulline, senyawa alami yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Konsumsi semangka dapat membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Fungsi Ginjal
Semangka adalah buah diuretik alami yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membantu dalam proses pengeluaran racun dari tubuh. Ini dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal.
5. Mengurangi Peradangan
Buah semangka dan kulitnya mengandung senyawa antiinflamasi, seperti cucurbitacin E. Senyawa ini memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
6. Sumber Vitamin dan Mineral
Semangka kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, serta vitamin A dan beberapa vitamin B. Selain itu, semangka juga mengandung mineral seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk fungsi normal tubuh.
7. Manfaat dari Kulit Semangka
Meskipun bukan umum untuk mengonsumsi kulit semangka, kulitnya juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Kulit semangka mengandung serat yang baik untuk pencernaan, serta senyawa fitokimia seperti likopen dan cucurbitacin E. Anda dapat menggunakan kulit semangka sebagai bahan untuk jus atau tambahan dalam salad untuk memperoleh manfaat tambahan.
Penting untuk mencuci semangka sebelum mengonsumsinya untuk menghilangkan kotoran atau residu pestisida dari kulit. Juga, pastikan semangka matang dan segar sebelum dikonsumsi agar dapat memperoleh manfaat maksimal.