Kamu Harus Tahu! 7 Manfaat Buah Berry bagi Kesehatan

Kamu Harus Tahu! 7 Manfaat Buah Berry bagi Kesehatan

KEPOKUY | Pernah mendengar buah kerson? Mungkin pada umumnya, beberapa dari Anda belum pernah mendengar tentang buah kerson dengan nama latin Muntingia calabura. Buah ini tumbuh di Asia dan Amerika Latin. Buah yang satu ini dikenal juga dengan keluarga buah berry.

Beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dikemas ke dalam buah berry, mulai dari pencegahan hingga penyembuhan. Jika Anda memiliki minat yang kuat dalam mempertahankan program kesehatan gizi, Anda akan tertarik dengan buah berry.
Buah berry, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, adalah buah-buahan yang kecil dan berwarna cerah yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Berikut ini adalah tujuh manfaat buah berry bagi kesehatan:

1. Kaya akan Antioksidan

Buah berry mengandung antioksidan tinggi, seperti flavonoid dan vitamin C. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa studi menunjukkan bahwa buah berry memiliki efek positif pada fungsi otak. Kandungan antioksidan dalam buah berry dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara umum.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah berry kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menjaga tekanan darah normal. Antioksidan melindungi jantung dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

4. Membantu Pengendalian Gula Darah

Beberapa jenis buah berry, seperti blueberry, memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi. Konsumsi buah berry dalam pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah berry mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

6. Mendukung Pencernaan yang Sehat

Kandungan serat dalam buah berry membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat larut membantu mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikroflora usus yang sehat.

7. Menyediakan Nutrisi Penting

Buah berry mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan serat. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan umum, mendukung fungsi tubuh yang optimal, dan memberikan nutrisi esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.

Anda dapat menikmati buah berry segar secara langsung, menambahkannya dalam salad, smoothie, atau sebagai topping pada yogurt, sereal, atau hidangan penutup. Pastikan untuk mencuci buah berry dengan baik sebelum mengonsumsinya.