Bisa Turunkan Berat Badan! 7 Manfaat Dahsyat Buah Plum

Bisa Turunkan Berat Badan! 7 Manfaat Dahsyat Buah Plum

KEPOKUY | Plum termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot. Dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, ternyata masih ada sejumlah kandungan manfaat buah plum lainnya yang sayang untuk dilewatkan.
Buah plum, juga dikenal sebagai buah prem, adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Berikut adalah tujuh manfaat dahsyat buah plum:

1. Kaya akan Antioksidan

Buah plum mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan Pencernaan

Buah plum mengandung serat larut yang tinggi, seperti pektin, yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Serat ini membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik di usus.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah plum mengandung senyawa seperti flavonoid dan asam klorogenat yang dikaitkan dengan kesehatan jantung. Senyawa ini membantu menjaga tekanan darah normal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

4. Menyehatkan Kulit

Kandungan antioksidan dalam buah plum membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif. Selain itu, buah plum juga mengandung vitamin C yang diperlukan untuk produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah plum mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi buah plum secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat dan mencegah risiko osteoporosis.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah plum relatif rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Serat dalam buah plum memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mengendalikan nafsu makan, dan mendorong pola makan yang sehat.

7. Menyediakan Nutrisi Penting

Buah plum mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin K, vitamin B6, dan kalium. Nutrisi ini mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk kesehatan mata, pembekuan darah, fungsi saraf, dan keseimbangan elektrolit.

Buah plum dapat dikonsumsi segar, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai tambahan dalam hidangan seperti salad atau yogurt. Penting untuk memilih buah yang matang dan segar untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.