7 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Bisa Menjaga Kesehatan Mata

7 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Bisa Menjaga Kesehatan Mata

KEPOKUY | Kandungan mangga yang manis dan asam menjadikan buah musiman ini bintangnya hidangan rujak. Ngerujak memang tidak akan terasa nikmat kalau tidak ada kehadiran si kuning masam ini. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan?
Buah mangga adalah buah yang lezat dan populer, dan juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting. Berikut adalah tujuh manfaat buah mangga bagi kesehatan:

1. Sumber Vitamin C

Buah mangga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C membantu melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Meningkatkan Pencernaan

Mangga mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Mangga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan yang baik, melindungi mata dari kerusakan oksidatif, dan mencegah penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula.

4. Menyehatkan Kulit

Buah mangga mengandung vitamin C dan vitamin A, yang membantu memelihara kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, sementara vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Mangga mengandung serat, vitamin C, dan kalium, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), vitamin C melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif, dan kalium membantu menjaga tekanan darah normal.

6. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Enzim alami dalam mangga, seperti enzim amilase dan enzim protease, dapat membantu dalam pencernaan makanan. Selain itu, mangga juga mengandung serat prebiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, mendukung kesehatan sistem pencernaan.

7. Menyediakan Antioksidan

Buah mangga mengandung senyawa antioksidan seperti mangiferin dan quercetin, yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Penting untuk memilih mangga yang matang, segar, dan terhindar dari bahan kimia. Anda dapat mengonsumsi mangga secara langsung, menambahkannya dalam salad, smoothie, atau hidangan penutup. Namun, perhatikan porsi konsumsi mangga, karena mengandung gula alami yang tinggi.