 |
| 7 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui |
7 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
KEPOKUY | Leci adalah jenis buah yang bentuknya hampir mirip dengan kelengkeng dan rambutan. Leci memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Leci merupakan buah tropis yang berasal China. Buah ini mempunyai rasa asam bercampur manis yang menyegarkan. Leci sering dijadikan sebagai bahan untuk membuat minuman dan makanan. Buah tersebut mengandung kadar vitamin C dan kalium yang tinggi.
Kandungan pada leci dapat mencegah dan mengobati aneka penyakit seperti batuk, luka lambung, hingga hipertensi. Namun, manfaat leci tidak hanya itu. Apa saja manfaatnya?
Berikut adalah tujuh manfaat buah leci bagi kesehatan yang perlu diketahui:
1. Sumber Antioksidan
Buah leci mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid dan polifenol. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas, menjaga kesehatan sel, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah leci mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga membantu melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan polifenol dalam buah leci dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah normal. Polifenol dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
4. Membantu Pencernaan
Kandungan serat dalam buah leci membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.
5. Menyehatkan Kulit
Buah leci mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit sehat dan mencegah tanda-tanda penuaan. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk kekenyalan dan kelembutan kulit.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam buah leci baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah masalah mata seperti degenerasi makula.
7. Menyediakan Energi
Buah leci mengandung karbohidrat dan gula alami, yang memberikan energi bagi tubuh. Ini menjadikan buah leci sebagai camilan yang baik untuk meningkatkan energi saat merasa lelah atau lemas.
Meskipun buah leci memiliki banyak manfaat, penting untuk diketahui bahwa beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap buah ini. Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah leci.