 |
| 7 Manfaat Buah Carica yang Perlu Diketahui! |
7 Manfaat Buah Carica yang Perlu Diketahui!
KEPOKUY | Salah satu manfaat buah carica adalah menjaga daya tahan tubuh. Manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang diketahui mampu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
Buah carica merupakan buah khas daerah Wonosobo yang biasa diolah menjadi manisan, sirop, selai, dan juga keripik. Buah ini termasuk dalam keluarga pepaya, tetapi memiliki ukuran yang lebih kecil.
Buah carica, juga dikenal dengan sebutan papaya California, merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah tujuh manfaat buah carica yang perlu diketahui:
1. Sumber Serat
Buah carica mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini membantu memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah carica mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan.
3. Antioksidan yang Kuat
Carica mengandung senyawa antioksidan seperti karotenoid, vitamin C, dan flavonoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan likopen dalam buah carica dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Likopen adalah senyawa antioksidan yang membantu mengurangi oksidasi kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko pembentukan plak pada pembuluh darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Carica mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, beta-karoten, zeaxanthin, dan lutein, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan masalah penglihatan lainnya.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah carica mengandung enzim papain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mampu menghilangkan sel-sel kulit mati. Ini membuat carica menjadi bahan yang umum digunakan dalam produk perawatan kulit. Selain itu, vitamin C dalam buah ini membantu meningkatkan produksi kolagen, yang diperlukan untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
7. Meningkatkan Pencernaan
Enzim papain dalam buah carica memiliki sifat pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan. Konsumsi buah carica dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung dan mulas.
Meskipun buah carica memiliki banyak manfaat, penting untuk diketahui bahwa setiap orang mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap buah ini. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengubah atau menambahkan diet Anda.