 |
| 7 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan |
7 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
KEPOKUY | Selain enak, buah apel juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, buah ini mengandung banyak manfaat, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, hingga membantu mengurangi risiko anak terkena asma dan alergi di kemudian hari.
Manfaat buah apel untuk ibu hamil bisa diperoleh karena berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalamnya, antara lain serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, dan kalsium.
Berikut adalah tujuh manfaat buah apel untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam buah apel membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, apel juga mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.
3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Konsumsi apel dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Serat dalam apel membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Senyawa antioksidan dalam apel dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
6. Menyehatkan Kulit
Kandungan antioksidan dalam apel dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit. Selain itu, vitamin C dalam apel berperan dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga kelembutan dan kekenyalan kulit.
7. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pernapasan
Apel mengandung senyawa fitokimia, seperti quercetin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antialergi. Konsumsi apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit pernapasan, seperti asma, bronkitis, dan alergi.
Apel dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar, diiris dan ditambahkan ke dalam salad, atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan, seperti pai atau jus. Pastikan untuk memilih apel yang segar, renyah, dan bebas dari kerusakan atau penyimpangan.